小满事后，暑气渐盛

你家娃是不是也这么？

平淡的小吃货，咫尺吃饭像喂鸟

晚上番来覆去，睡觉像煎鱼

动不动就长湿疹，痒得直挠

……

xiaoman

近期气温升高、雨水加多，干冷交汇的环境对儿童健康组成了挟制。赤子养护需稳健当然规定，从饮食、起居、防病等多方面脱手，助力孩子安心度夏。

随同“潮湿始旺，热气渐升”，儿童常推崇为：

◇干冷困脾：食欲沉寂、舌苔厚腻、大便黏滞；

◇心火偏旺：入睡费力、多梦易惊、短永生疮；

◇肺卫不及：反复伤风、多汗乏力、皮肤湿疹。

别慌！佛山市妇幼保健院中医照料门诊群众教你五招居家按摩手法，以“健脾祛湿、清心养肺”为中枢，通过刺激经络调养脏腑功能，达到“未病先防”的效用。

五个按摩手法：对症珍藏超实用

1. 健脾和胃——推四横纹

定位：手掌面食指、中指、无名指、小指根部横纹处。

操作：拇指指腹从食指侧向小指侧纪律推揉，每指横纹推50-100次。

功效：消食导滞，改善腹胀、厌食。

2. 祛湿利水——揉丰隆穴

定位：外膝眼与外踝尖连线中点，胫骨前嵴外两横指处。

操作：拇指顺时针按揉双侧穴位各100-200次，力度关心。

功效：化痰祛湿，缓解头重、湿疹。

3. 清心除烦——清河汉水

定位：前臂内侧正中，腕横纹至肘横纹成一直线。

操作：食指、中指并拢从腕部向肘部直推200-300次。

功效：清热解暑，改善夜啼、口疮。

4. 宣肺固表——工字搓背

定位：背部沿脊柱“工”字型区域（上至大椎，下至命门，两侧至膀胱经）。

操作：手掌搓热后快速高下摩擦脊柱及两侧，至皮肤微红。

功效：增强免疫力，驻扎呼吸谈疾病。

频次：夙夜各1次，每次3-5分钟。

5. 安神助眠——捣小天心

定位：手掌大鱼际与小鱼际交壤凹下处。

操作：中指指端轻叩穴位50-100次，节律均匀。

功效：宁快慰神，缓解多梦、惊惕。

饮食珍藏：清热利湿，健脾养胃

干冷易伤脾胃，饮食应以清淡、易消化为原则。推选冬瓜薏米汤、绿豆百合粥等祛湿食谱，适量加入山药、莲藕等健脾食材。幸免生冷瓜果、油炸食物，以防泻肚或积食。可恰当饮用酸梅汤、柠檬水生津止渴。

起居防护：巧避暑湿，作息有序

汲取棉麻质量、宽松透气的衣物，汗湿后实时更换以防伤风。室内空调温度提议调至26-28℃，幸免直吹，每2小时开窗透风。保证10小时夜间休眠与30分钟午休，增强违背力。户外活动覆没10-16点烈日时段。

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科学养育需“表里兼修”，通过饮食调其内、通顺强其外，合营规定作息与情志辅导，可灵验普及赤子免疫力，为全年健康奠定基础。愿每个孩子皆能乘着夏令的期望，如翠竹拔节，茂密成长！

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开始：中医照料门诊 张颖

审核：中医科隆重东谈主、病区主任 高志云

裁剪：传教科全媒体裁剪部

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